[...] z diety. Odżywka od czasu do czasu, a nie jako stała pozycja w menu. Poza tym, czasem bywa tak, że odżywka białkowa hamuje apetyt. Dwa, że na masie białka wcale tak dużo nie potrzebujemy. Produkty o dużej gęstości odżywczej, to produkty bogate w wartościowe makro i mikroelementy, np. jaja, awokado, dobrej jakości mięso, kasze, np. [...]
staraj się w miarę mozliwości przestrzegać diety, nie musisz mieć wszystkiego wyliczonego dokładnie, jedz około pięciu posiłków zawierających dużo węglowodanów/ryż, makaron, kasze, ziemniaki, pieczywo/ do tego musi być trochę białka/chude mięso, ryby, twarogi/, troszke tłuszczu/z tym raczej nie powinno być problemów/, staraj sie tego trzymać no i [...]
to jesz ponad 2gramy białka z tego co wynika z twojego profilu mhm nie za duzo ? a wracaj do tematu chodzi tylko o kurczaka ile go jesc przed i po treningu dokladnie ile Gram
wiesz, co powiem tak karzdego dnia jem zazwyczaj cos innego. Ale produkty te sa podobne w skladzie. Ogolnie to jem duzo miesa (schabowe, mielone), sporo bialka rowniez, na sniadanie przewaznie jajka (moze to byc omlet, jajecznica, jajka na twardo), czasem jakas wedline. Kolacja jest przewaznie lekka, glownie to jakas zupa mleczna, wedlina z serem [...]
na cyklu jest 3gr bialka i mniej wiecej tyle wegli , z tym że jestem typowym ektomorfem nie zalewa mnie i chyba dobrze idzie fajny miesien wiec nie chce dużo wegli dawac. Napewno jest tam za malo testo.Ile powinno byc dwa razy tyle? Bylo by dobrze jak by szlo w jednym strzale bo nie chce z tylka sita. W tylek max 3ml? Zmieniony przez - tjjoker w [...]
ak czytam i współczuję wam. Jakie białko??? To jest posiłek potreningowy czyli musi w nim być dużo węgli a nie białka. Tak odnośnie fasoli to zobacz tutaj ( http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html ) i nie pisz takich bzdur bo ja na miejscu moderatora bym usunął twoją wypowiedz za zaśmiecanie forum. Każdy ma swój świat i swoje ciężkie [...]
[...] tobie widać. Obecnie już niewiele zrobisz, góry supli nie pomogą, doping pomoże ... ale tylko zniszczyć sobie zdrowie. PS. Możesz szybko zdobyć masę tłuszczową - jedząc za dużo pokarmu, suplementów i nie ćwicząc - ale chyba nie o to chodzi. PS2. Chcemy zdobyć suchą masę - czyli jak najmniej tłuszczu. 1. NAJPIERW UKŁADASZ DIETĘ [...]
Roman666 ser biały ma mało wapnia dużo mają tylko żółte bo z białego prawie całe wapno spływao z serwatką megon tak ogulnie to białka sera sa lepszale ale niemożna ich cały czas dostarczać bo organizm poyrzebuje różne rodzaje białek 11Misiek11 białko zwierzece jest lepsze poniewarz ma wszystkie aminokwasy i jest wchłaniane w 96% a roslinne tylko [...]
ja aktualnie nie przyjmuje żadnego suplementu, jem duzo sera białego i dwa trzy jajk dziennie do tego miesko na obiad. Nie zauwazyłem spadku formy ani siły. Ser jam tak: do każdego posiłku zjadam 1/4 kostki sera , co przeklada sie na ok 12g białka. Roman
nieno zakrzes nie zalamuj mnie ten pasztet jest poprostu super mmmmhhh nie zawiera duzo tych tluszczow a ma duuzo bialka. a smietane tez musze wyrzucac przeciez 30g to odrobina
pozdrowionka dla wszystkich mam dwa pytanka jedno jest takie zaczelem kuracje oczywiscie mietek 0,5 4 razy dziennie mam nudnosci poce sie czy to normalka????? drugie pytanko co najlepiej szamac do tegeo mietka zeby poszlo napewno duzo weglowodanow bialka chodzi mi o dokladnosc dzieki czekam na odpowiedz pozdrowinka
moim zdaniem za dużo tuńczyka...nie jedz tak często ze względu na rtęć. ale nadal nie podałeś tłuszczy, węgli i białka ehh, no dobra. powiedzmy, że jakąś dietę masz :) no to j/w kolega wspomniał. jeśli ćwiczysz rok regularnie to możesz wspomóc się również monohydratem Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2011-06-07 21:13:01
[...] Polecam również odwiedzić nasz serwis: http://potreningu.pl/diety Jeżeli chcesz uzyskać pomoc,musisz podać podstawowe informacje na temat swojej osoby. Ilość białka jest sprawą indywidualną - dla jednego 3g/kg będzie odpowiednią ilością ,dla innej osoby może być zdecydowanie za dużo. Pozdrawiam
[...] temat w odżywianiu to zrobisz najlepiej jak mozna... Zaczynaj od podstaw a nie od końca.- zapotrzebowanie oblicz na aklorie !PzdR! Musialeś mieć złą dietę skoro zgubiłeś dużo mięśnia. Albo deficyt był za duży (pewnei tak) albo za mało bialka jadłeś. Być może też za ostro trening jechałes... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-08 00:03:26
variatj - ale o czym Ty piszesz? myslsz że w 100g bialka z noralnego jedzenia nie masz znacznych ilosci kwasu asparaginowego czy glutaminowego? W bialkach pochodzenia roslinnego (np pszenicznego - chocbyw pieczywie), kwasu glutaminowegojest bardzo duzo. W/w aminokwasy wystepują w jedzeniu - i odzywkach naturalnie.
